AEROBOXING
AEROBOXING to intensywny trening wydolnościowy, ogólno kondycyjny w zmiennym tempie. Połączenie aerobiku z elementami technik sztuk walki: boksu, kick-boxingu, karate itp. Idealny sposób na rozładowanie energii, poprawie wydolności, wymodelowanie sylwetki, zgubienie kilku kilogramów. Aero-boxing jest formą fitness przeznaczoną dla osób, które lubią się porządnie zmęczyć i dobrze bawić.
TBC (Total Body Condition)
TBC - To jedna z odmian fitness polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Gwarantujemy, że po pierwszych zajęciach poczujesz te mięśnie, o istnieniu których nawet nie miałaś pojęcia, a po kilku tygodniach treningów bez problemu założysz ciuchy o rozmiar mniejsze. TBC łączy ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Dzięki tym zajęciom poprawisz kondycję i wydolność tlenową organizmu. Skóra stanie się lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z rozstępami i cellulitem. TBC jest świetną formą sportu dla kobiet, które chcą wrócić do formy po porodzie. Zajęcia TBC powodują rozciągnięcie mięśni, w efekcie wysmuklenie całej sylwetki. Pamiętajmy jednak, że podstawą sukcesu jest cykliczność.
ABT
ABT - To skrót od angielskich słów: abdominal, buttocks, thighs, oznaczajacy: brzuch, pośladki, uda. To forma aerobiku skierowana do osób, które chciałyby wymodelować dolne partie ciała. Porcja takiego ruchu pobudza i dodaje energii. ABT to trening wzmacniająco - kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.
Ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem.
Efektem ćwiczeń typu ABT jest także widoczna poprawa kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej – a co za tym idzie – również wyglądu i samopoczucia.
JOGA
JOGA - Od lat wiadomo, że ćwiczenie jogi ma dobroczynny wpływ na kondycję ciała i ducha. Asany (pozycje) jogi nie zawsze są proste, a ich opanowanie wymaga spokoju i cierpliwości. Ten rodzaj ćwiczeń ma jednak trzy zasadnicze zalety. Po pierwsze - pozytywnie wpływa na stan ducha, po drugie - pomaga uzyskać zgrabną sylwetkę, po trzecie - przynosi ulgę przy wielu dolegliwościach. Aby rozpocząć ćwiczenia, nie potrzebujemy dodatkowego sprzętu. Wystarczy ręcznik lub mata i chwila spokoju. Spośród wielu asan można wybrać te, które pomogą nam w walce z gnębiącą dolegliwością. Joga pomaga przy bólach pleców, bezsenności, nadciśnieniu, żylakach, kłopotach z oddychaniem. Kobiety pracujące nad zgrabną sylwetką również będą usatysfakcjonowane - poszczególne pozycje wzmacniają brzuch i pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczyku na pośladkach. W jodze nie liczy się ilość, lecz jakość wykonania - ruchy powinny być powolne, a wytrwanie w każdej pozycji ma przede wszystkim przynosić radość i satysfakcję.
PILATES
PILATES - System ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Wg założeń Pilatesa metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.
ZUMBA
ZOMBA -To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.
Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.
AFRO SOUKOUS
Taniec pochodzący z Kongo. Narodził się w latach pięćdziesiątych XX w. Za ojca kongijskiej rumby uważa się Papa Wendo. Taniec polega na potrząsaniu ciałem w bardzo rytmiczny sposób. Rodzima nazwa soukous pochodzi z francuskiego słowa secousse i oznacza shake. Soukous to bardzo rytmiczny, energetyczny i zmysłowy taniec.
STRETCHING
Streching to rodzaj treningu, który powoduje wydłużenie mięśni i ich uelastycznienie. Stosowanie jego zapobiega kontuzjom i znakomicie działa na równowagę. Jak również sprawia, że Twoje ciało jest zwinne i elastyczne, co zapewnia koordynację pomiędzy różnymi grupami mięśni.
PŁASKI BRZUCH
Płaski brzuch -Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha.
HIP HOP NEW STYLE
New Age Hip-Hop, to połączenie klasyki tańca hip-hop'owego z elementami new style: lockingu, funky, street dance czy nawet jazzu, dzięki czemu choreografie są nadzwyczaj ciekawe i rozwijające. Jest to technika otwarta, oparta na dynamice i dużej dawce energii, a zarazem płynnych i miękkich ruchach.
FAT BURNING
Fat Burning - To spalanie zbędnego tłuszczyku podczas tańca i ćwiczeń na stepie. Różni się od innych form fitness tym, że został opracowany z myślą o walce ze zbędnymi kilogramami. Często zawiera elementy ćwiczeń wzmacniających biodra, uda, pośladki i brzuch. Może być dynamiczny lub dopasowany do osób z nadwagą (nie obciąża stawów).
CELLULIT STOP & SHAPE
Ćwiczenia ukierunkowane na kształtowanie i wysmuklanie nóg, pośladków oraz brzucha. Celem zajęć jest jak najskuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym modelowaniem sylwetki. Po rozgrzewce następuje część główna zajęć, podczas której w sposób płynny wykonywane są ćwiczenia kształtujące. Trening ten nie uwzględnia przerw, by zapewnić odpowiednią intensywność do realizowania celu – likwidowania nierówności w tkance podskórnej. Regularnie podejmowany pomaga osiągnąć piękne i gładkie ciało. Doskonały trening dla każdej Kobiety.
SALSA JAZZ
Salsa Jazz - U nas możesz poczuć się, jak na plaży pełnej palm, słońca i szumu oceanu! Przyjdź na zajęcia! Latynoskie rytmy, ekspresja i zmysłowość w tańcu, pomogą wyeksponować Twój kobiecy wdzięk i energię. Zajęcia te, to fuzja salsy z innymi stylami tańca- jazzu, reggae i cha-chy.
PIERWSZY TANIEC
Zapraszamy przyszłych nowożeńców na indywidualną naukę pierwszego tańca.
Proponujemy tańce standardowe i latyno amerykańskie. Na specjalne życzenie przygotujemy także choreografie do wybranego przez Państwa utworu muzycznego.
Pierwszy Taniec z pewnością będzie wspaniałym dodatkiem i pamiątką na Ślubie…
BODY WORKOUT
Zajęcia wzmacniające, kształtujące i rzeźbiące wszystkie partie mięśniowe. Opierają się tylko na podstawowych krokach aerobicu, nie łączonych w układy. Są proste intensywne i skuteczne.
| 
